ما يجب تناوله للنساء المصابات بالحرارة الرطبة في الكبد والمرارة: 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل للتكيف الغذائي
في الآونة الأخيرة، أصبحت الرطوبة والحرارة في الكبد والمرارة موضوعًا ساخنًا في مجال صحة المرأة. يزداد حجم المناقشات ذات الصلة، خاصة في مطلع فصلي الربيع والصيف. فيما يلي مجموعة من المحتويات المتعلقة بالكبد والمرارة والرطوبة والحرارة التي كانت ساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. فهو يجمع بين نظرية الطب الصيني التقليدي والتغذية الحديثة لتوفير خطط عملية للتكييف الغذائي للنساء.
1. تحليل الموضوع الساخن لرطوبة وحرارة الكبد والمرارة في الشبكة بأكملها (آخر 10 أيام)
| منصة | كلمات البحث الساخنة | كمية المناقشة | المخاوف الأساسية |
|---|---|---|---|
| ويبو | #أعراض رطوبة الكبد والمرارة والحرارة# | 286,000 | الفم المر، حب الشباب، والأرق |
| دوين | العلاج الغذائي بالحرارة الرطبة للكبد والمرارة | 15.6 مليون مشاهدة | شاي إزالة الرطوبة بسيط وسهل |
| كتاب أحمر صغير | النظام الغذائي للتخلص من سموم الكبد والمرارة | 32000 مذكرة | خطة مطابقة الفواكه والخضروات |
| زيهو | رطوبة الكبد والمرارة والحرارة تم التحقق منها بواسطة الطب الصيني التقليدي | 4200 إجابة | العلاج المتكامل بالطب الصيني والغربي التقليدي |
2. قائمة الفحص الذاتي للأعراض النموذجية لرطوبة الكبد والمرارة والحرارة
| تصنيف الأعراض | أداء محدد | الإصابة (الإناث) |
|---|---|---|
| مشاكل الجلد | دهنية الوجه، حب الشباب، الأكزيما | 73% |
| الجهاز الهضمي | مرارة الفم، جفاف الفم، فقدان الشهية | 68% |
| النوم العاطفي | التهيج والأرق والحلم | 61% |
| الدورة الشهرية | ألم في الثدي قبل الدورة الشهرية وعدم انتظام الدورة الشهرية | 55% |
3. قائمة الأطعمة الموصى بها (مصنفة حسب الفعالية)
| فئة الغذاء | المكونات الموصى بها | الكمية اليومية الموصى بها | أفضل طريقة لتناول الطعام |
|---|---|---|---|
| تخلص من الحرارة والرطوبة | فاصوليا مونج، بطيخ شتوي، شعير | 200-300 جرام | طهي الحساء / العصيدة |
| تهدئة الكبد وتنظيم تشي | الورد، قشر اليوسفي، الزعرور | 10-15 جرام | بديل الشاي |
| إزالة السموم وحماية الكبد | الهندباء، الحضض، القرنبيط | 100-150 جرام | مقلي/بارد |
| تقوية الطحال وإزالة الرطوبة | يام، بوريا، الأرز البني | 50-100 جرام | طبخ وتناول الطعام |
عرض وصفة الطبخ لمدة أربعة وثلاثة أيام
| وجبات | اليوم الأول | في اليوم التالي | اليوم الثالث |
|---|---|---|---|
| الفطور | عصيدة الشعير واليام + سلطة الخيار | حساء فول المونج والزنبق + كعك القمح الكامل المطهو على البخار | عصيدة الدخن والقرع + البطاطا الحلوة على البخار |
| الغداء | قاروص مطهو على البخار + بروكلي بالثوم | شوربة ضلوع لحم الخنزير بالبطيخ الشتوي + أرز بني | بيضة البطيخ المر + فطر بارد |
| عشاء | كرفس مجفف مقلي + معجون الذرة | الرجلة الباردة + شوربة اليام | شوربة طماطم توفو + قلقاس مطهو على البخار |
| وجبة اضافية | شاي الأقحوان والحضض | مشروب الزعرور وقشر البرتقال | شاي جذر الهندباء |
5. تذكير النظام الغذائي المحرمات
1.تجنب بالتأكيد: الأطعمة المقلية، المشروبات الكحولية، منتجات اللحوم المصنعة
2.رقابة صارمة: التوابل الحارة (الفلفل الحار، فلفل سيتشوان)، الحلويات عالية السكر، الكافيين
3.أشياء يجب ملاحظتها: يجب ألا يكون العشاء ممتلئًا جدًا والتوقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم.
6. اقتراحات بشأن تعديلات نمط الحياة
1. اذهب إلى السرير قبل الساعة 23:00 كل يوم للتأكد من وقت إزالة السموم من الكبد والمرارة
2. يوصى بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل اليوغا وبادوانجين وغيرها من البرامج المهدئة.
3. يمكن مساعدة الإدارة العاطفية عن طريق التأمل والعلاج العطري
4. تدليك نقاط الوخز (نقطة Taichong، Yanglingquan) 2-3 مرات في الأسبوع
ملاحظة: تم تجميع البيانات الواردة في هذه المقالة من الموضوعات الساخنة على منصات مختلفة في الفترة من 15 إلى 25 مايو 2023. ويجب تعديل خطة العلاج الغذائي المحددة وفقًا لدستور الفرد. إذا استمرت الأعراض، فمن المستحسن استشارة طبيب متخصص في الطب الصيني.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
