ماذا يجب أن آكل لجعل شعري أكثر كثافة؟

ماذا عليك أن تأكل لجعل شعرك أكثر كثافة؟ 10 أيام من مخزون الأطعمة الشعبية للعناية بالشعر

حظيت المناقشات حول تساقط الشعر والعناية بالشعر بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة موضوع المكملات الغذائية والعناية بالشعر، والذي حظي باهتمام واسع النطاق. لقد قمنا بتجميع قائمة بأطعمة العناية بالشعر التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية، ونقدم لك النصائح العلمية بناءً على البيانات الغذائية.

1. أفضل 10 أطعمة للعناية بالشعر يتم مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت

2. خطة الجمع الموصى بها من قبل خبراء التغذية

وفقًا لأحدث "المبادئ التوجيهية الغذائية لشعر صحي" الصادرة عن جمعية التغذية الصينية، يوصى بالخطة المجمعة اليومية التالية:

3. الأطعمة الفائقة التي اكتشفتها أحدث الأبحاث

1.هيريسيوم: موضوع #وصفة_العناية_بالشعر على Douyin زادت شعبيته بنسبة 137%. يمكن للسكريات الموجودة في Hericium erinaceus أن تقلل بشكل كبير من مستوى DHT (الهرمون الذي يسبب تساقط الشعر).

2.بذور الكتان: تشير ملاحظات Xiaohongshu إلى أنه بعد 8 أسابيع من الاستهلاك المستمر لمسحوق بذور الكتان، أبلغ 83٪ من المستخدمين عن انخفاض تساقط الشعر لأنه غني بالقشور.

3.الرمان: "مشروب الرمان للعناية بالشعر" الذي أوصى به مؤخرًا أحد مؤثري الصحة على موقع Weibo، وقد ثبت أن مكونه من حمض الإيلاجيك يطيل فترة نمو بصيلات الشعر.

4. سوء فهم النظام الغذائي الذي يجب الحذر منه

1. الإفراط في تناول مكملات فيتامين (أ) قد يؤدي إلى نتائج عكسية. تناول كمية يومية تزيد عن 5000 وحدة دولية قد يسبب تساقط الشعر.

2. تفتقر "طريقة نمو شعر الفاصوليا السوداء" الشهيرة على الإنترنت إلى الأساس العلمي. وتشير البيانات إلى أن معدل امتصاص البروتين فيه يعادل 65% فقط من البيض.

3. تصل احتمالية تساقط الشعر بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن إلى 72%. سيؤثر الانخفاض المفاجئ في تناول الكربوهيدرات على إمداد الطاقة لبصيلات الشعر.

5. تذكير خاص من الخبراء

أشار البروفيسور لي من قسم الأمراض الجلدية في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية في بث مباشر مؤخرًا: "يستغرق الأمر من 3 إلى 6 أشهر حتى تصبح العناية بالشعر الغذائية فعالة. وسيكون التأثير أفضل عندما يقترن بعادات نمط الحياة التالية:"

1. مشطي شعرك 100 مرة يومياً (استخدمي مشطاً واسع الأسنان)

2. الحرص على النوم العميق من الساعة 23:00 إلى 3:00

3. يجب التحكم في درجة حرارة الماء المستخدمة في غسل الشعر بالشامبو بحيث تكون أقل من 38 درجة مئوية.

من خلال النظام الغذائي العلمي والرعاية الصحيحة، يمكن زيادة كثافة شعر معظم الأشخاص بنسبة 15-20% خلال نصف عام. تذكري أن العناية بالشعر هي معركة طويلة الأمد، وأهم شيء هو المثابرة!