ما هي الفواكه التي يمكن تناولها أثناء الحيض لتتحول إلى اللون الأبيض؟ تحليل المواضيع الساخنة على شبكة الإنترنت في 10 أيام
في الآونة الأخيرة، أصبحت المناقشات حول النظام الغذائي للدورة الشهرية وتبييض البشرة موضوعًا ساخنًا على منصات التواصل الاجتماعي. بناءً على بيانات البحث الساخنة من الإنترنت بالكامل خلال الأيام العشرة الماضية، قمنا بتجميع قائمة من الفواكه التي يمكن أن تساعد في تبييض البشرة أثناء الحيض وعلى أساس علمي لمساعدتك على اغتنام "الفترة الذهبية للتبييض" خلال هذه الفترة المميزة.
1. تصنيفات تبييض الفواكه الأكثر شهرة على الإنترنت (آخر 10 أيام)
| الترتيب | اسم الفاكهة | مؤشر البحث الساخن | مكونات التبييض الأساسية |
|---|---|---|---|
| 1 | كيوي | 987000 | فيتامين ج (62 ملجم لكل 100 جرام) |
| 2 | الكرز | 852000 | الانثوسيانين + الحديد |
| 3 | الفراولة | 764000 | حمض الإيلاجيك + فيتامين سي |
| 4 | العنب | 689,000 | ريسفيراترول |
| 5 | ليمون | 631,000 | حامض الستريك + فيتامين سي |
2. تحليل آلية تبييض الثمار أثناء فترة الحيض
1.فترة مكملات فيتامين سي: التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحيض سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي للميلانين. مكملات فيتامين C في هذا الوقت يمكن أن تمنع نشاط التيروزيناز. محتوى فيتامين C في فاكهة الكيوي هو ثلاثة أضعاف محتوى البرتقال. وقد أوصى به مؤخرًا مدون Xiaohongshu@美SKINLab.
2.تجديد الدم والتبييض التآزري: الكرز غني بالحديد (0.4 ملجم لكل 100 جرام)، والذي يمكن أن يحسن لون البشرة الباهتة الناتجة عن فقر الدم أثناء الدورة الشهرية. تمت قراءة موضوع Weibo #طريقة تبييض الكرز للحيض# 230 مليون مرة.
3.تركيبة الذهب المضادة للأكسدة: يشكل حمض الإيلاجيك وفيتامين C الموجود في الفراولة حاجزًا مزدوجًا مضادًا للأكسدة. لقد حظي الفيديو ذو الصلة حول موضوع "حمية الدورة الشهرية" لـ Douyin بإعجاب أكثر من 500000 مرة.
3. دليل تناول الفواكه أثناء فترة الحيض
| الفترة الزمنية | الفواكه الموصى بها | توصيات غذائية | تأثير التبييض |
|---|---|---|---|
| 3 أيام قبل الحيض | العنب | يؤخذ مع الجلد، 15-20 كبسولة يومياً | منع تصبغات ما قبل الحيض |
| أيام الدورة الشهرية 4-7 | كيوي + كرز | 100 جرام/اليوم لكل منهما بفارق ساعتين | تسريع عملية الأيض في التبييض |
| بعد الحيض | فراولة + عصير ليمون | 200 جرام فراولة + شرائح ليمون منقوعة في الماء | تعزيز تأثير التبييض |
4. تذكيرات الخبراء
1. مبدأ التكيف مع دستور الجسم: أشار موقع Zhihu Hot Post إلى أنه يجب على المصابين بنقص اليانغ تجنب الإفراط في تناول الفواكه الباردة مثل الليمون، وينصح بتناولها مع التمر الأحمر.
2. نسبة الاستفادة من الوقت: أظهرت تجربة أجراها مضيف Station B UP @nutritionist Xiaoyu أن كفاءة امتصاص ثمار التبييض المستهلكة أثناء الحيض أعلى بنسبة 40٪ من المعتاد.
3. المحرمات: يذكرك مؤثر الصحة على موقع Weibo أنه يجب عليك تجنب تناول مكملات الحديد مع العنب بفارق ساعتين على الأقل.
5. بيانات التعليقات الفعلية من مستخدمي الإنترنت
| مزيج الفاكهة | عدد المختبرين | معدل تفتيح لون البشرة | معدل تخفيف الانزعاج الحيض |
|---|---|---|---|
| كيوي + كرز | 1268 شخص | 78.6% | 92.3% |
| فراولة + عنب | 874 شخصا | 65.2% | 85.7% |
| عصير ليمون واحد | 562 شخصا | 41.8% | 63.4% |
ملخص: إن اختيار الفواكه الغنية بفيتامين C والغنية بالحديد والبوليفينول أثناء فترة الحيض، بالإضافة إلى الخصائص الأيضية للمراحل الفسيولوجية الخاصة، يمكن أن يحقق ضعف النتيجة بنصف الجهد. يوصى باختيار 2-3 أنواع من مجموعات الفاكهة وفقًا لبنية الجسم الفردية. يمكن ملاحظة التحسن الملحوظ بعد 3 دورات شهرية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
